網頁版導覽列

br

2018-03-04T22:30:00+08:00

艾斯靈魂


高雄私人健身房-I Soul艾斯靈魂(巨蛋館)

營業:09:00~22:00
電話:07-5506692
地址:高雄市左營區立信路255-1號
捷運:高雄巨蛋站4號出口步行約3分鐘
平均:$1200~1700/人【有刷卡】
推薦:IGS天賦諮詢、教練課、營養課程


運動對我來說
已經是日常生活中的一部分

自從上過教練課之後
就一直在高雄尋找私人健身房
想要上遍全高雄私人健身房的教練課
我為什麼都挑私人健身房上課的原因

連鎖健身房
通常是強硬式的推銷
教練很多都是為了業績
課也沒有認真好好上
有些甚至你姿勢錯誤
他也不會特別跟你說就讓你錯下去
反正他只要課上完就好了
(當然還是有好的教練的)

私人健身房
不會做強硬式的推銷
做的就是口碑跟學員的轉介紹
所以我個人認為會對學員比較用心

以上是我為什麼都會選擇私人健身房上教練課的原因

這次到艾斯靈魂上教練課
讓我更了解自己的個性以外
在食物的選擇跟搭配上也多了很多知識

艾斯靈魂外觀

隱藏在神秘巷子裡的健身房
這是我第一眼看到艾斯靈魂的感覺



雖然健身房的位置很隱密
但其實也不用擔心找不到
到處都有艾斯靈魂的標誌


如果跟我一樣從博愛路進去的話
就是博愛二路598巷這邊進去
他就在巨蛋體育館正對面的巷子
其實地理位置是非常好找的

艾斯靈魂環境

一進門經過櫃台之後
就是一個吧檯區
牆上有一些商品可以購買
包含高蛋白、按摩滾筒、水壺等等..


這個空間是諮詢跟上課的地方


一進門我就看到這三台....工業電風扇ఠ_ఠ?
喂~不是拉!!
教練說這是手風車
他可以同時訓練到腿跟背的肌力有氧器材
也可以鍛鍊到心肺達達到減脂效果
啟動的過程還會風哦~~~(阿不過還是會流汗拉)


這裡就是我要上教練課的地方啦!!!
艾斯靈魂的課以肌力訓練也就是重訓為主
這裡的器材在私人健身房算是多的
史密斯、飛鳥機、多功能訓練機還有兩台深蹲架

多功能訓練機是我最喜歡的器材!!
好想搬回家但是我房間太小擠不進去(悲劇)
想買器材也可以請艾斯靈魂幫忙買哦~


健身房當然不能沒有啞鈴區
對啞鈴又愛又恨
恨是因為我某次自以為很厲害(裝逼)
結果沒力砸到腳
痛到秒噴淚不是開玩笑的


又愛又恨的壺鈴區
壺鈴可以訓練肌力、心肺、燃脂等等
全身性的訓練都可以用到


整排顏色非常鮮明的橘色置物櫃
也有淋浴間跟男女廁


運動完要去約會的學員
可以在這洗完澡梳妝打扮一下
就可以直接去約會了(ノ▽〃)

推薦IGS天賦諮詢


報名教練課之後
上課前艾斯會請學員填體能活動準備問卷
主要是一些身體健康狀況的問題
還有了解學員的動機及目標
像我就是想要提升體能跟增肌

在準備上課之前
艾斯還會問學員的生日跟出生的時辰
當初我被問的時候感覺挺奇怪的
哪有人莫名其妙問人家生辰八字的
難道是要順便相親
難道他是打著健身房的名號結果是徵婚社!!!!!!(腦補一堆小劇場)

結果根本就是我想太多了

幫我上天賦諮詢的是店長Winnie
(我跟w照片  補)


要出生年月日跟時間是為了要找出天賦特質
進而結合個人的學習特性融入訓練來達成目標


我的八大原智圖分析出來就是自我意識高、自信、堅定
做事情很堅定、看準目標就堅持到完成
喜歡學習,想像力豐富有獨特的想法
天生有使命感
會想是不是能對環境生態做些不一樣的事
(我是不是該組成什麼地球防衛隊來拯救地球?)

Anyway先別管拯救地球了
聽完分析 我個人覺得8成以上是有準確的
這個就是依照分析出來的個性數據
來看你適合怎麼樣的訓練方式來達成目標
依照我的分析來看就是操到爆就對了

推薦1對1教練課


在上課之前當然就是要記錄一下學員體態
才能跟3個月後上完教練課的時候做比較
(我笑成那樣殊不知等一下教練會讓我哭)

我跟竹照片(補)

教練Daicy
五官深邃超像混血兒跟原住民
我覺得他很美
屁股又很翹(〃▽〃)
額...整個擺錯重點
人家可是擁有很多項證照的專業健身教練
增肌減脂訓練阻力訓練肌力與體能訓練等等
都是他的專業跟專長


滾筒放鬆在健身過程中很重要
Daicy很細心地教我如何使用滾筒來把肌肉放鬆
雖然知道滾筒放鬆的重要但是我卻從來沒有認真做過
因為Daicy的堅持我才開始認真做


滾筒能幫助我們放鬆到平常容易乳酸堆積的地方
一開始都會哀哀叫滾習慣倒也就還好了
肌肉放鬆後感覺很舒服輕鬆


在開始上艾斯之前我已經有半年沒有上教練課了
雖然有在做自主訓練 但是有教練還是有差
常常自己姿勢跑掉都不知道


Daicy在教學的時候會先讓我自己做一遍
然後她會從各角度去看我的姿勢跟發力點對不對
深蹲這部分他很快就發現我起來的力道都在我的左邊屁股比較多
沒錯!!也就是歪一邊(所以我左邊屁股還真的比較翹)
他很快幫我調整姿勢
雖然我一開始還是抓不到感覺
但是他很有耐心也用很多不同的方法讓我去感受

發現是我核心力量繃的不夠緊
不知道該怎麼樣做的時候
他都會舉很簡單的例子
像是..「吸氣把肚子的氣往下壓把它想像成一顆氣球
然後你要用力擠爆它」
他簡單明瞭的舉例讓我一下就懂了
最後他幫著我一起把兩邊力道都平衡
選擇一個對的教練很重要
我的教練是會用盡方法讓我知道
該怎麼做才能達到姿勢正確並且不受傷


不管是深蹲還是硬舉
都不能用到腰的力量很容易受傷
我最抓不到的感覺就是硬舉
因為雖然是夾屁股 
但是常常我覺得我屁股沒有出力
而且常常起槓的時候頭先抬起來
頭一抬起來就會變成腰出力
這點倒是困擾我很久


這幾個月的課程下來
從一開始雖然會硬舉
但是常常覺得自己舉的莫名其妙
到現在慢慢抓到訣竅
還蠻有成就感的


上肢一直都是我很弱的部分
下肢Daicy在怎麼操都沒關係
上半部是操一個我哭天搶地(誇張)

教練也是不放過我拉
用盡各種方法讓我上肢變強壯
當然這也是我自己要求的
想要手臂有線條背部有線條
咬著牙根也要撐下去


不得不說我的教練Daisy真的很有耐心
(或是他其實已經想殺我很久了)
因為我上課很吵要求又多
然後在網路上看到健身影片
就跟他說人家都怎樣怎樣做(我真的很欠扁)
但他都會用他的專業分析影片裡動作會不會受傷
我們也可以用另一種更安全的方法訓練到相同部位

天使來著(?)
要不是他真的是天使
就是他上輩子踩破我骨灰罈不能對我生氣(笑)

推薦營養課

在艾斯運動除了從天賦來搭配訓練以外
還會搭配營養課程
依照目標需求調整配比
全程線上追蹤個人三餐飲食
跟最重要的正確食物選擇概念

(我跟R的照片 補)
我的營養師Regan
有專業合格的營養師證照
人很好笑但上課很認真


營養課大概分成三個重點
飲食諮詢:
從學員的飲食習慣、生活作息、健康檢查報告等等
按照學員的需求在達到目標的過程當中提供不同階段的飲食建議
像我本身喜歡吃原型食物不喜歡加工食品
結果第一堂課我的營養師說我很棒
害他沒東西可以講
但是他還是跟我分享很多其他關於營養的知識
食物份量代換:
說明食物六大類跟六大營養素對於健康跟體態維持的關聯
這堂課我覺得很有趣
雖然我知道要吃菜、魚或肉、蛋
但是不知道怎麼樣的份量才是剛剛好

Regan很認真的幫我調配份量
跟我說明哪種食物要多吃哪種食物份量剛剛好就好
我有個鴕鳥胃食量大到驚人一餐飯都要吃兩碗以上
所以我澱粉攝取量有點過多了
目前就照著Regen給我的小抄調整
對!!他會給一張小抄可以看熱量跟份數(超讚)
目前就是降低澱粉攝取量多吃蔬菜
連水果份數都寫得很清楚讓你不會攝取過多
運動營養:
在學員訓練的前、中、後營養攝取正確觀念
透過飲食補充提高訓練效益
這堂課我最喜歡
訓練前怎麼吃、訓練中怎麼補充、訓練後吃什麼
Regan很貼心還會準備懶人包給學員
像我這麼懶惰絕對是照的他的懶人包吃啊
完全不想動腦換食物

 
Regan還去買有刻度的碗跟杯子
來告訴學員確切食物的份數
雖然不可能每天帶著這種有刻度的碗到處趴趴造
但是至少可以抓出大概的量
這樣也不用擔心攝取過量

其他學員上課情形

健身就是一健到底
活到老健到老阿!!!
想要身體健康運動是必須的


教練你這是......(喂~我又多想了)
教練是在跟他說用胸肌出力拉!!
這裡的教練每一位上課都很認真的
我在旁邊胡鬧也絲毫不受影響
專業就是專業


艾斯靈魂課程價格表


整合式套裝課程
就是有包含天賦諮詢、私人教練課、營養課這三種
適合都不用動腦
所有課程搭配飲食通通幫你配到好
而我這次就是報名整合12堂的課


健身套裝課程
適合喜歡大吃大喝然後再加倍操爆自己的人
或是對飲食上可以自我控制的很好然後再配合運動的人

艾斯靈魂-後記


這是我這三個月的紀錄表
很明顯的體年齡一個月比一個月還年輕
體重下降、體脂下降、肌肉量提高
慢慢的在往我的目標前進

自從幾年前開始運動到後來接觸健身
健身已經默默變成我生活中的一部分
也上過高雄很多私人教練課

這次來艾斯上課讓我受益良多
天賦諮詢課程讓我更了解自己的個性
也讓教練能夠依照我的個性來安排教練課程
在一對一的教練課裡也學到很多關於健身的知識
教練也提供很多方案讓我能夠在家自主訓練
也很慶幸我有加上營養課
讓我更了解飲食該如何選擇
還有運動前中後應該怎麼補充能量

或許很多人聽到教練課
第一印象是價格很高或是覺得沒有必要
這點我覺得是一分錢一分貨
有教練指導絕對是事半功倍
讓我們能夠更快達到目標



馬上加入姐妹淘粉絲團!最新美食話題都在這!

即時追蹤!第一手情報!
隱藏版美食消息不藏私

搜尋ID:@tao.idea
加入姐妹淘 美食一把罩